Translate

maandag 22 oktober 2012

Goedenacht: welk soort slaper bent U?

Slaap: hoeveel heb je er van nodig? De gemiddelde persoon slaapt 7,5 uur per nacht, terwijl je lichaam wel 8-9 uur slaap kan gebruiken. Het lijkt er op dat we chronisch slaap tekort komen. We slapen gemiddeld al ruim een uur korter dan een eeuw geleden! Dat heeft veel te maken met onze manier van leven. Hierdoor snoepen we steeds meer van onze slaaptijd af. Aldus een gedeelte uit het boekje Goedenacht, dat zeer recent verschenen is.


Avond- en nachtdiensten
Het is een handboek voor mensen in de zorg, die veel avond- en nachtdiensten verrichten. Het staat vol bruikbare tips. Een deel ervan vindt u op internet. Zo ook de vier categorieën in slaapgedrag. Slaap is namelijk heel individueel bepaald. Het verschilt van persoon tot persoon en hangt af van verschillende omstandigheden en levensfasen.

Vier soorten
Er zijn, volgens Goedenacht, grofweg vier categorieën te onderscheiden in slaapgedrag:
1. Langslapers versus kortslapers: sommigen hebben 9-10 uur nodig om
uitgerust te zijn, anderen kunnen toe met 5-6 uur.
2.  Rigide slapers versus flexibele slapers: sommigen kunnen alleen op
vaste tijden of alleen in hun eigen bed slapen, anderen zijn veel
flexibeler: zij kunnen waar en wanneer dan ook slapen.
3. Ochtendmensen versus avondmensen: je chronotype bepaalt voor een
belangrijk deel je slaap/waakritme. Ochtendmensen duiken vroeg onder
de wol en zijn vroeg wakker, terwijl avondmensen ’s avonds pas de
meeste energie krijgen om nog van alles te ondernemen en houden van
uitslapen.
4. Dutters versus niet-dutters: sommigen kunnen makkelijk een dutje doen
om wat verloren slaap in te halen, anderen lukt dat niet.

Lees meer
* Delen uit het boek Goedenacht
* Meer informatie over de publicatie Goedenacht

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Geef uw reactie! Alle reacties worden na een beoordeling geplaatst.