Wat te doen bij winderigheid?

Sommige soorten voedsel stimuleren gasvorming in de darmen. Dit komt door de oplosbare (fermenteerbare) vezels in deze voeding. Bekende voorbeelden zijn bruine bonen, uien en kool. Tijdens de spijsvertering breken bacteriën in de dikke darm deze fermenteerbare vezels uit het voedsel af. Hierbij wordt gas gevormd in de darmen.

Wind of boer
Opgehoopt gas vindt zijn weg naar buiten via de anus in de vorm van een wind, of via de mond in de vorm van een boer. Mensen met winderigheid, ook wel flatulentie genoemd, hebben veel last van opgehoopt gas. Dit kan samengaan met buikpijn.

Stinken of niet
De vieze lucht die winden soms verspreiden wordt veroorzaakt doordat eiwitten in de dikke darm door bacteriën verteerd worden. Winderigheid kan een symptoom zijn van aandoeningen als een prikkelbare darm of indigestie. Ook te veel lucht naar binnen happen, stress of bepaalde voedingsstoffen kunnen winderigheid veroorzaken, maar deze winden hoeven niet te stinken.

Tips bij flatulentie
Wat kun je doen als je last hebt van winderigheid? Deze tips helpen je op weg:
- Kauw het voedsel goed en lang.
- Gebruik biogarde en karnemelk in plaats van gewone melk.
- Cola en azijnzure spijzen kun je beter vermijden.

Bron: Gezondheidsnet